Orang Tua Wajib Perhatikan! Ini Makanan yang Harus Dihindari Agar Anak Tidur Nyenyak

BELITONGEKSPRES.COM - Tidur malam yang berkualitas sangat krusial bagi kesehatan anak-anak dan perkembangan mereka. Namun, ketika tidur anak terganggu, dampaknya tidak hanya dirasakan oleh anak itu sendiri, tetapi juga bisa membuat orang tua merasa frustrasi. Menurut Dr. Funke Afolabi-Brown, seorang dokter spesialis tidur bersertifikat, perhatian terhadap pola makan anak sangat penting untuk memastikan tidur yang nyenyak.

Dalam sebuah unggahan di Instagram, Dr. Brown mengingatkan bahwa banyak orang tua mungkin tidak menyadari bahwa beberapa makanan dapat mengganggu tidur anak. Selain cokelat dan kafein, ada beberapa makanan tersembunyi yang juga perlu diperhatikan.

Kafein Tersembunyi

Kafein bukan hanya ditemukan dalam kopi dan soda. Makanan dan minuman lain, seperti cokelat, es teh, dan bahkan beberapa minuman tanpa kafein, dapat mengandung kafein. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk membaca label makanan dan memperhatikan kandungan kafein yang mungkin tidak terduga.

Cokelat dan Gula

BACA JUGA:Ini 5 Sumber Nutrisi yang Mampu Meningkatkan Suasana Hati

BACA JUGA:3 Sakit Kepala Berbahaya yang Harus Diwaspadai, Bisa Jadi Tanda Aneurisma Otak

Makanan yang mengandung cokelat, seperti permen, bisa menjadi "pengganggu tidur ganda." Selain kafein, cokelat juga mengandung gula yang dapat meningkatkan energi anak menjelang tidur. Dr. Brown merekomendasikan untuk membatasi konsumsi cokelat, terutama pada saat-saat tertentu, guna menghindari lonjakan energi yang bisa mengganggu tidur.

Makanan Manis yang Tersembunyi

Gula tidak hanya terkandung dalam permen dan kue, tetapi juga bisa ditemukan dalam sereal dan camilan. Makanan manis ini dapat menyebabkan lonjakan energi, yang dapat membuat anak menjadi hiperaktif sebelum tidur, diikuti oleh emosi yang tidak stabil. Untuk membantu transisi menuju tidur yang lebih lancar, Dr. Brown menyarankan agar makanan manis dihindari menjelang waktu tidur.

Makanan Olahan dan Karbohidrat Olahan

Makanan olahan, seperti keripik dan granola bar, sering kali menjadi pilihan camilan yang cepat dan mudah, tetapi mereka bisa berdampak negatif pada kualitas tidur. Dr. Brown menyarankan agar orang tua memilih camilan yang kaya protein sebelum tidur untuk membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan kualitas tidur anak.

BACA JUGA:5 Jenis Makanan yang Diam-Diam Merusak Kesehatan Otak, Apa Saja?

BACA JUGA:Hati-Hati! Sarapan Sereal Bisa Menyebabkan Lonjakan Glukosa Darah, Picu Risiko Diabetes

Makanan Pedas

Terakhir, makanan pedas juga bisa mengganggu tidur anak. Makanan yang mengandung saus tomat atau cabai dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan yang mengganggu tidur. Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari makanan pedas, terutama saat makan malam, agar anak dapat tidur dengan perut yang tenang.

Dengan perhatian lebih terhadap apa yang dimakan anak-anak, orang tua dapat membantu menciptakan lingkungan yang lebih kondusif untuk tidur malam yang nyenyak dan berkualitas. (antara)