Alternatif Sumber Kalsium Selain Susu yang Bermanfaat untuk Kesehatan

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Senin , 01 Jul 2024 - 11:38

ilustrasi sumber makanan kalsium. (Freepik)--

alternatif sumber kalsium selain susu yang bermanfaat untuk kesehatan                            belitongekspres.com - kalsium dikenal penting untuk kesehatan tulang, gigi, pembekuan darah, kontraksi otot, dan saraf. selain susu, masih banyak makanan dan minuman lain yang mengandung kalsium, yang mudah ditemukan di sekitar kita.
1. bayam: sayuran berdaun hijau ini mengandung sekitar 200 mg kalsium per porsi. rutin mengonsumsi bayam dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian.
2. kedelai: selain sebagai sumber protein, kedelai juga kaya akan kalsium yang cukup tinggi.
3. keju: produk olahan susu ini bukan hanya kaya akan rasa, tetapi juga mengandung kalsium yang penting untuk tulang dan gigi.
baca juga:mmi gelar kampanye untuk meningkatkan perkembangan motorik bayi dengan pemilihan popok yang tepat
baca juga:kemenkes: imunisasi ganda aman dan efektif, sesuai rekomendasi kesehatan global
4. jeruk: selain kaya akan vitamin c, jeruk juga mengandung kalsium sekitar 65 mg per buahnya.
5. ikan salmon: selain protein, ikan salmon juga mengandung kalsium yang cukup tinggi, yakni sekitar 181 mg per 300 gram.
6. alpukat: buah yang kaya akan lemak sehat ini juga mengandung kalsium.
7. ikan sarden: ikan ini, yang biasanya dijual dalam kaleng, merupakan sumber kalsium yang baik dengan kadar yang cukup tinggi.
8. susu kedelai: alternatif bagi yang tidak dapat mengonsumsi susu sapi, susu kedelai mengandung sekitar 300 mg kalsium per cangkir.
9. oatmeal: selain tinggi serat, oatmeal juga mengandung kalsium sekitar 105 mg per mangkuknya.
baca juga:waspada penyakit jantung koroner, kenali gejala dan jenisnya
baca juga:tanpa skincare, 5 jus buah yang membuat kulitmu glowing secara alami
1o. biskuit: meskipun terlihat sebagai camilan, biskuit juga mengandung kalsium yang bermanfaat, terutama jika diperkaya dengan susu dalam proses pembuatannya.
mengonsumsi beragam makanan ini dapat membantu memastikan tubuh mendapatkan cukup kalsium untuk kesehatan tulang yang optimal, selain dari konsumsi susu. (jpc)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 9 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan