5 Manfaat Mengonsumsi Ikan Tuna yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Menurunkan Kolesterol

Reporter: |

Editor: Erry Frayudi |

Kamis , 20 Jun 2024 - 11:09

Ilustrasi irisan ikan tuna. (Freepik)--

5 manfaat mengonsumsi ikan tuna yang jarang diketahui, salah satunya menurunkan kolesterol                             belitongekspres.com - ikan tuna, yang dikenal dengan kandungan nutrisinya yang kaya, menjadi salah satu pilihan favorit di meja makan. 
tuna terkenal karena asam lemak omega-3 yang tinggi, serta nutrisi esensial lainnya yang sangat diperlukan oleh tubuh. berkat komposisi nutrisinya, ikan ini tidak hanya enak dikonsumsi tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan.
dilansir dari bnp.jambiprov.go.id dan dikutip oleh jawapos.com pada selasa (18/6), ikan tuna mengandung berbagai nutrisi penting seperti protein, zat besi, magnesium, potassium, selenium, vitamin b12, vitamin b6, dan vitamin c. 
kombinasi nutrisi ini membuat ikan tuna menjadi bagian penting dari pola makan sehat. selain itu, ikan tuna memiliki kalori yang rendah dan bebas karbohidrat, menjadikannya pilihan yang tepat untuk berbagai diet sehat.
baca juga:ahli jantung: tidak semua penderita penyakit jantung koroner memerlukan pemasangan ring
baca juga:minuman alternatif sehat pengganti kopi untuk memulai hari di pagi hari
berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari ikan tuna yang dilansir dari dkpp.bulelengkab.go.id dan dikutip oleh jawapos.com:
1. mencegah penyakit kanker
ikan tuna dapat membantu mengurangi risiko pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh jika dikonsumsi secara rutin. 
konsumsi ikan tuna secara teratur diketahui dapat membantu mencegah kanker payudara dan kanker ginjal, berkat kandungan nutrisinya yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
2. mencegah penyakit jantung
mengonsumsi ikan tuna dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. ikan tuna meningkatkan rasio hdl (kolesterol baik) terhadap ldl (kolesterol jahat), yang penting dalam menjaga kesehatan jantung. 
ini sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki pola makan tinggi kolesterol dan lemak jenuh.
baca juga:dokter ingatkan penderita gerd harus hati-hati mengonsumsi daging kambing, jangan kebanyakan!
baca juga:buah jeruk dan manfaatnya bagi penderita diabetes, apakah aman untuk dikonsumsi? simak faktanya!
3. mencegah stroke
penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi 1-4 porsi ikan tuna per minggu memiliki risiko 27% lebih rendah terkena stroke iskemik. konsumsi lebih dari 5 porsi per minggu bahkan dapat menurunkan risiko stroke hingga 30%.
4. meningkatkan kesehatan mata
asam lemak omega-3 dalam ikan tuna tidak hanya baik untuk kesehatan jantung, tetapi juga penting untuk kesehatan mata. omega-3 membantu mengurangi risiko gangguan mata seperti degenerasi makula yang sering terjadi seiring bertambahnya usia.
5. meningkatkan sistem imun tubuh
kandungan vitamin c dan selenium dalam ikan tuna dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 
sistem imun yang kuat mampu mengurangi risiko peradangan, serta membantu tubuh melawan penyakit dan infeksi dengan lebih efektif.
baca juga:buah-buahan kaya vitamin c selain jeruk yang wajib kamu coba
baca juga:5 buah yang dapat membantu menetralkan kolesterol usai menyantap daging kurban
ikan tuna, dengan berbagai manfaatnya, bukan hanya pilihan yang lezat tetapi juga merupakan bagian penting dari diet yang dapat mendukung kesehatan jangka panjang. 
menambahkannya dalam menu harian dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan terlindungi dari berbagai penyakit.
dengan segala kebaikan yang ditawarkannya, tidak heran jika ikan tuna menjadi salah satu pilihan utama bagi mereka yang peduli akan kesehatan. jadi, mari kita tambahkan ikan tuna dalam menu makanan kita untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 9 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan