Tips Aman Menyantap Daging Merah bagi Penderita Hipertensi di Hari Raya

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Selasa , 18 Jun 2024 - 10:08

Ilustrasi hipertensi. (freepik)--

tips aman menyantap daging merah bagi penderita hipertensi di hari raya                            belitongekspres.com - siapa bilang penderita hipertensi tidak bisa menikmati daging merah? faktanya, dengan beberapa tips sederhana, anda tetap bisa menikmati hidangan khas idul adha tanpa khawatir tekanan darah melonjak. berikut cara aman untuk menyantap daging merah bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.
menurut laman klikdokter, daging merah memang sebaiknya dihindari oleh penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi. hal ini karena konsumsi daging merah dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah. 
lonjakan ini terjadi akibat lemak jenuh dalam daging yang dapat membuat pembuluh darah menyempit dan mengeras, serta meningkatkan berat badan, yang semuanya berisiko memicu hipertensi.
berikut adalah beberapa tips bagi penderita hipertensi agar tetap bisa menikmati daging merah dengan aman:
baca juga:manfaat penting daging sapi dan kambing untuk tubuh, ini kandungan gizi yang wajib diketahui
baca juga:tak boleh asal! ini tips mengonsumsi daging kambing dengan aman untuk kesehatan
1. pilih bagian daging tanpa lemak
american heart association merekomendasikan agar penderita hipertensi membatasi asupan lemak jenuh. 
lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol total dalam darah, yang pada gilirannya dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit dan mengeras, meningkatkan risiko hipertensi.
2. pilih metode memasak yang sehat
hindari menggoreng daging merah. sebagai gantinya, pilih metode memasak yang lebih sehat seperti memanggang, mengukus, atau merebus. juga, hindari penggunaan santan dalam masakan daging.
3. hindari penggunaan garam berlebihan
penggunaan garam atau bumbu yang tinggi natrium dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. 
baca juga:makanan sehat untuk penderita diabetes, ini 5 pilihan terbaik mengontrol gula darah
baca juga:ahli gizi sebut konsumsi daging kambing dengan bijak tak meningkatkan risiko hipertensi
sebaiknya gunakan bumbu alami seperti perasan jeruk lemon atau rempah-rempah untuk memberi rasa pada daging.
dengan mengikuti tips ini, penderita hipertensi masih dapat menikmati hidangan daging merah tanpa khawatir tekanan darah mereka naik.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 9 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan