Tidak Hanya Fisik, Rutin Lari di Pagi Hari Juga Bermanfaat untuk Kesehatan Mental dan Emosional

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Minggu , 16 Jun 2024 - 07:11

Lari pagi bermanfaat untuk kesehatan mental--

tidak hanya fisik, rutin lari di pagi hari juga bermanfaat untuk kesehatan mental dan emosional                            belitongekspres.com - mengawali hari dengan udara pagi yang segar merupakan momen ideal untuk melakukan olahraga ringan, seperti lari pagi.
olahraga lari pagi ini perlu dijadikan kebiasaan karena membawa banyak manfaat, baik bagi kesehatan fisik maupun mental.
menurut mayo clinic, lari pagi tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh tetapi juga memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan mental dan emosional. 
berikut adalah beberapa manfaat yang dapat anda peroleh dengan rutin berlari setiap pagi:
1. meningkatkan kesehatan jantung
baca juga:ketahui jenis-jenis migrain yang umum terjadi, serta cara mengatasinya
salah satu manfaat terbesar dari lari pagi adalah peningkatan kesehatan jantung. 
olahraga ini membantu memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan menurunkan tekanan darah, yang semuanya merupakan faktor penting dalam mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. 
dengan berlari secara rutin di pagi hari, anda dapat menjaga kesehatan dan kekuatan jantung anda.
2. menstabilkan kesehatan mental dan emosional
selain baik untuk tubuh, lari pagi juga memberikan dampak positif pada kesehatan mental dan emosional. 
aktivitas fisik seperti berlari bisa merangsang pelepasan endorfin, hormon "kebahagiaan" dalam tubuh yang berfungsi untuk mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.
baca juga:resep air rebusan alami untuk membantu menghancurkan lemak tubuh
baca juga:4 makanan ini harus dihindari saat mengalami sakit gigi, apa saja?
lari pagi juga memberi anda waktu untuk merenung dan merencanakan hari anda, yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan fokus serta konsentrasi.
3. membakar kalori dan meningkatkan metabolisme
bagi banyak orang yang ingin menjaga berat badan atau mengurangi lemak tubuh, lari pagi bisa menjadi kebiasaan yang sangat bermanfaat. 
aktivitas kardiovaskular seperti berlari efektif dalam membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. dengan berlari secara teratur di pagi hari, anda dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, bahkan setelah selesai berolahraga.
manfaat-manfaat ini menunjukkan pentingnya mengintegrasikan lari pagi ke dalam rutinitas harian anda untuk meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 9 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan