Buah-Buahan yang Cocok Dikonsumsi Penderita Hipertensi, Mampu Menurunkan Tekanan Darah

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Minggu , 12 May 2024 - 11:37

Ilustrasi buah-buahan (Freepik )--

buah-buahan yang cocok dikonsumsi penderita hipertensi, mampu menurunkan tekanan darah                            belitongekspres.com, memelihara gaya hidup yang sehat, termasuk pola makan yang seimbang, rutin berolahraga, mendapatkan cukup tidur, dan mengelola stres, sangatlah penting untuk menjaga tekanan darah seseorang tetap terkendali.
jika anda telah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi, dokter anda mungkin akan merekomendasikan penggunaan obat-obatan tertentu bersamaan dengan saran untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih baik.
baik pengobatan maupun perubahan gaya hidup tersebut memiliki peran penting dalam mengelola tekanan darah anda, dan penting untuk mengikuti petunjuk dari dokter anda secara teliti.
buah-buahan memainkan peran penting dalam mencegah dan mengelola penyakit kardiovaskular, termasuk hipertensi, karena kandungan serat tinggi, antioksidan, serta mineral seperti potasium dan magnesium.
baca juga:tips merawat kulit wajah saat cuaca panas, salah satunya gunakan masker wajah
baca juga:konsumsi 10 buah ini, memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan ginjal, simak apa saja!
secara umum, semua buah memiliki manfaat kesehatan dan dapat membantu mengatur tekanan darah. namun, ada beberapa buah yang sangat direkomendasikan bagi penderita hipertensi.
menurut medicinenet, minggu 12 mei, berikut enam pilihan buah terbaik untuk penderita hipertensi yang dapat membantu menurunkan dan menjaga tekanan darah anda tetap stabil.
1. buah jeruk
jeruk kaya akan antioksidan, termasuk vitamin c dan flavonoid, yang berperan dalam meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. 
selain itu, jeruk juga kaya akan serat dan potasium, sementara rendah sodium. semua kualitas ini menjadikan buah ini sangat baik untuk penderita tekanan darah tinggi.
2. buah beri
semua jenis buah beri, terutama blueberry, kaya akan senyawa antioksidan dan polifenol yang dapat membantu menurunkan tekanan darah serta meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
baca juga:ini manfaat luar biasa masker wajah dari yogurt dan cara penggunaannya
baca juga:ini makanan terbaik untuk mengurangi berat badan yang sehat menurut ahli
3. pisang
"makanan super" ini sangatlah kaya akan nutrisi, termasuk potasium, serat, magnesium, dan antioksidan yang mampu membantu mengelola tekanan darah tinggi pada penderita hipertensi.
4. delima
penelitian menunjukkan bahwa nutrisi dalam buah delima membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol darah, meningkatkan kesehatan aliran darah, mencegah pengerasan pembuluh darah, dan meningkatkan kesehatan jantung. 
oleh karena itu, buah ini masuk dalam daftar buah-buahan yang baik untuk penderita hipertensi.
5. prune
buah prune sangat kaya akan potasium dan rendah sodium. ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan mencegah pengerasan pembuluh darah pada penderita hipertensi.
6. melon
buah melon mengandung banyak vitamin c, potasium, folat, dan serat, yang membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
dalam menjaga kesehatan anda, penting untuk memperhatikan gaya hidup sehat dan pilihan makanan yang tepat. semua ini dapat berkontribusi dalam mengelola tekanan darah, terutama bagi mereka yang menderita hipertensi. 
ingatlah untuk tetap berkonsultasi dengan dokter anda untuk rekomendasi terbaik yang sesuai dengan kondisi kesehatan anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 25 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan