Kaum Wanita Wajib Simak, Langkah Pencegahan Kanker Payudara yang Perlu Diperhatikan

Reporter: |

Editor: Erry Frayudi |

Minggu , 05 May 2024 - 11:13

Ilustrasi deteksi dini kanker payudara. (Freepik)--

kaum wanita wajib simak, langkah pencegahan kanker payudara yang perlu diperhatikan                            belitongekspres.com, kanker payudara adalah jenis kanker yang sering menyerang perempuan di indonesia dan di seluruh dunia. penyakit ini telah menjadi momok menakutkan, terutama di indonesia di mana kanker payudara menjadi jenis kanker paling umum pada wanita. 
menurut data dari p2p.kemkes.go.id pada 4 mei 2024, tingkat kejadian kanker payudara mencapai 42,1 per 100.000 wanita, dengan rata-rata 17 kematian per 100.000 wanita setiap tahunnya.
walaupun menakutkan, kita tidak boleh menyerah begitu saja. ada banyak langkah yang dapat kita ambil untuk mencegah kanker payudara dan meningkatkan peluang deteksi dini, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kemungkinan kesembuhan.
berikut adalah beberapa tips untuk mencegah kanker payudara, seperti yang dilansir dari mayoclinic.org:
1. menjaga berat badan ideal
risiko kanker payudara bisa meningkat dengan kelebihan berat badan, terutama setelah menopause. pertahankan berat badan ideal dengan menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga.
baca juga:kelebihan sel darah putih dalam tubuh ternyata dapat menimbulkan masalah, simak selengkapnya
baca juga:jaga kesehatan ibu dan janin, ketahui 7 vitamin penting dipenuhi oleh ibu hamil
2. mengonsumsi makanan sehat
tambahkan lebih banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh dalam pola makan anda. kurangi konsumsi makanan olahan, daging merah, dan lemak jenuh. lebih baik pilih lemak sehat yang terdapat dalam ikan, alpukat, dan kacang-kacangan.
3. rutin berolahraga
rutinlah melakukan aktivitas fisik minimal selama 30 menit setiap hari. olahraga tidak hanya membantu menjaga berat badan ideal, tetapi juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko kanker payudara.
4. membatasi konsumsi alkohol
jangan mengonsumsi alkohol secara berlebihan karena dapat meningkatkan risiko kanker payudara. batasi konsumsi alkohol hingga maksimal 1 gelas per hari untuk wanita.
5. berhenti merokok
merokok adalah salah satu faktor risiko utama untuk kanker payudara. berhenti merokok merupakan langkah penting dalam mencegah penyakit ini.
baca juga:manfaat buah delima untuk kecantikan kulit wajah, salah satunya pelembab alami kulit
baca juga:tetap sehat selama ibadah, dokter sarankan persiapkan 4 hal ini bagi calon jamaah haji
6. menyusui bayi
menyusui selama enam bulan atau lebih dapat mengurangi risiko kanker payudara pada ibu.
7. melakukan pemeriksaan payudara sendiri (sadari)
pastikan untuk melakukan sadari secara rutin setiap bulan guna mendeteksi benjolan atau perubahan pada payudara sedini mungkin.
8. melakukan pemeriksaan mamografi
wanita yang berusia 40 tahun ke atas disarankan untuk melakukan pemeriksaan mammogram secara rutin. ini dapat membantu dalam mendeteksi kanker payudara pada tahap awal, sehingga memungkinkan pengobatan lebih efektif.
9. membatasi terapi hormon
bicarakan dengan dokter mengenai risiko dan manfaat terapi hormon pascamenopause sebelum memulai, karena terapi tersebut dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
10. mengelola stres
stres dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko kanker. temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.
baca juga:ini alasan mengapa penyakit malaria berbahaya? simak dampak dan penjelasannya
baca juga:cara alami hindari stress dengan meningkatkan hormon bahagia, gimana caranya? simak disini
ingatlah bahwa setiap orang memiliki risiko kanker payudara yang berbeda. konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui langkah pencegahan yang paling tepat untuk anda.
dengan menerapkan gaya hidup sehat dan melakukan pemeriksaan payudara secara rutin, anda dapat membantu menurunkan risiko terkena kanker payudara dan meningkatkan peluang untuk hidup sehat dan panjang umur.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 26 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan