Ini Tanda Lingkungan Kerjamu Toxic, Gimana Cara Mengatasinya? Simak Disini

Reporter: |

Editor: Erry Frayudi |

Sabtu , 20 Apr 2024 - 11:52

lustrasi selalu pusing hingga stres masalah pekerjaan-freepik-

BELITONGEKSPRES.COM, Situasi di mana beberapa tempat kerja bisa jadi beracun emang bikin pusing. Lingkungan kerja yang bikin stress, ga nyaman, atau bahkan bikin kesehatan mental terganggu itu emang nggak bagus.

Mungkin ada beberapa hal yang bikin suasana jadi kayak gitu, misalnya manajemen yang kurang mendukung, hubungan antar rekan kerja yang kurang harmonis, atau tuntutan kerja yang terlalu berat.

Tapi, penting banget buat ngerubah situasi kayak gini, baik dengan ngobrol sama atasan atau HR, atau cari solusi lain yang bisa bikin suasana jadi lebih baik. Kesehatan mental itu penting banget, sama pentingnya kayak kesehatan fisik.

Tekanan negatif di tempat kerja bisa bikin suasana jadi ga enak, dan dampaknya bisa bikin stres dan depresi, yang akhirnya nggerus kebahagiaan kita.

Nah, berikut ini beberapa tanda-tanda lingkungan kerja toxic yang kurang sehat buat kesehatan mental:

1. Perilaku yang Menindas

Banyaknya orang yang suka 'nge-bully' di tempat kerja itu gak asyik banget, ya. Kesananya kayak lingkungannya gak sehat, terutama buat kesehatan pikiran. Mereka yang suka 'nge-bully' suka banget ngeremehin dan merendahin orang lain di sekitarnya.

Punya temen kerja yang suka 'nge-bully' aja udah bikin stress, apalagi kalo bosnya juga suka 'nge-bully'. Pasti tambah bikin gelisah dan gangguan banget, kan?

2. Menjelek-jelekan Reputasi

Banyaknya temen kerja atau bos yang doyan ngerusakin reputasimu itu bener-bener pertanda lingkungan kerja yang bikin gak enak buat kesehatan mental.

Nggak jarang, ada drama kantor yang dipicu sama hal kayak gini. Mereka yang suka ngejelek-jelekin reputasimu biasanya doyan banget ngomongin hal negatif tentangmu di belakang, suka gosip, atau bahkan perlakuannya kayak kamu udah gila gitu.

Kalau mereka sampe mulai meniru gerak tubuh, suara, atau cara berjalanmu, bahkan sampai nyindir hal-hal yang gak pantas kayak yang berbau seksual, itu udah nggak bisa dibilang lingkungan kerja yang sehat lagi. Kayaknya udah masuk ke level yang toksik banget.

ini tanda lingkungan kerjamu toxic, gimana cara mengatasinya? simak disini                            belitongekspres.com, situasi di mana beberapa tempat kerja bisa jadi beracun emang bikin pusing. lingkungan kerja yang bikin stress, ga nyaman, atau bahkan bikin kesehatan mental terganggu itu emang nggak bagus. 
mungkin ada beberapa hal yang bikin suasana jadi kayak gitu, misalnya manajemen yang kurang mendukung, hubungan antar rekan kerja yang kurang harmonis, atau tuntutan kerja yang terlalu berat. 
tapi, penting banget buat ngerubah situasi kayak gini, baik dengan ngobrol sama atasan atau hr, atau cari solusi lain yang bisa bikin suasana jadi lebih baik. kesehatan mental itu penting banget, sama pentingnya kayak kesehatan fisik.
tekanan negatif di tempat kerja bisa bikin suasana jadi ga enak, dan dampaknya bisa bikin stres dan depresi, yang akhirnya nggerus kebahagiaan kita.
baca juga:pacar kamu posesif? coba cara ampuh ini untuk menghadapi perilaku pacar yang posessif
baca juga:simak 4 cara mengembalikan mood usai terjebak holiday blues libur lebaran
nah, berikut ini beberapa tanda-tanda lingkungan kerja toxic  yang kurang sehat buat kesehatan mental:
1. perilaku yang menindas 
banyaknya orang yang suka 'nge-bully' di tempat kerja itu gak asyik banget, ya. kesananya kayak lingkungannya gak sehat, terutama buat kesehatan pikiran. mereka yang suka 'nge-bully' suka banget ngeremehin dan merendahin orang lain di sekitarnya.
punya temen kerja yang suka 'nge-bully' aja udah bikin stress, apalagi kalo bosnya juga suka 'nge-bully'. pasti tambah bikin gelisah dan gangguan banget, kan?
2. menjelek-jelekan reputasi 
banyaknya temen kerja atau bos yang doyan ngerusakin reputasimu itu bener-bener pertanda lingkungan kerja yang bikin gak enak buat kesehatan mental.
nggak jarang, ada drama kantor yang dipicu sama hal kayak gini. mereka yang suka ngejelek-jelekin reputasimu biasanya doyan banget ngomongin hal negatif tentangmu di belakang, suka gosip, atau bahkan perlakuannya kayak kamu udah gila gitu.
kalau mereka sampe mulai meniru gerak tubuh, suara, atau cara berjalanmu, bahkan sampai nyindir hal-hal yang gak pantas kayak yang berbau seksual, itu udah nggak bisa dibilang lingkungan kerja yang sehat lagi. kayaknya udah masuk ke level yang toksik banget.
kalo kamu lagi di situasi kayak gini, bisa dipastikan kamu lagi di tengah-tengah lingkungan kerja yang bener-bener beracun.
baca juga:apa itu efek yoyo? simak tips menjaga berat badan supaya tetap stabil usai lebaran
baca juga:mending putus aja! ini tanda yang harus kamu pahami kalau udah waktunya mengakhiri hubungan
3. bos yang selalu meremehkan
bos atau manajer yang suka meremehkan itu bisa bikin kesel atau bahkan kecewa banget. padahal, cuman karena posisinya lebih tinggi, bukan berarti mereka punya hak buat meremehkan bawahan.
meski punya gelar atau pengalaman lebih banyak, bukan berarti mereka lebih unggul dari bawahannya. setuju banget!
kalau bos atau manajermu nggak ngelakuin yang sederajat dan profesional ke kamu, kayaknya udah waktunya buat mikirin ulang pilihan kerjamu.
kamu pantas dapet perlakuan yang pantas dan dihargai di tempat kerja. kalau udah kayak gitu, mungkin udah saatnya cari lingkungan kerja yang lebih positif dan mendukung.
4. tidak profesional
lingkungan kantor yang dipenuhi sama orang-orang yang nggak profesional bisa jadi beban buat kesehatan mentalmu. bos atau temen kerja yang nggak profesional sering bikin kita risih atau capek.
contoh yang sering kita temuin, mereka suka telat dateng rapat, doyan gosip, sikapnya kasar, atau bahkan nggak serius sama kerjanya. hati-hati, karyawan atau bos yang toxic kayak gini bisa ngerusakin produktivitas dan kebahagiaanmu.
5. rekan-rekan yang selalu mengeluh
kadang kita bisa merasa ragu apakah pekerjaan kita tuh beneran udah ngabisin waktu, tenaga, atau bikin kita nggak bahagia.
baca juga:seri amerika serikat: federal oil mengapresiasi performa marc marquez
baca juga:mengenal zinc gluconate, efektif untuk mengobati jerawat dan manfaat lainnya untuk kulit
tapi, kalo ternyata temen-temen kerjamu juga sering ngeluh dan mengalamin hal yang sama, itu jelas pertanda kalau lingkungannya toxic. jadi, nggak ada yang salah sama kamu.
6. sering jatuh sakit
stres dan tekanan mental yang terus menerus dari lingkungan kerja yang toxic bisa bikin kesehatan fisik dan pikiranmu rusak. gak heran kalau seringkali terasa stres.
yang lebih parah lagi, kondisi kayak gitu bisa bikin tubuh jadi gampang sakit. lingkungan kerja yang toxic biasanya juga gak ngasih waktu buat istirahat atau pulih dari sakit. 
kalau kamu ngerasa terbebani, stres, atau bahkan depresi gara-gara pekerjaan di kantor, lebih baik tanyain sama psikolog tentang kondisimu. nggak boleh disepelekan, soalnya stres atau depresi yang dibiarkan bisa berdampak buruk buat fisik dan pikiranmu.
sementara itu, bagaimana cara mengatasi tempat kerja yang toxic?
salah satu cara mengatasi lingkungan kerja yang toxic adalah dengan menggunakan teknik pemulihan atau penanggulangan yang memadai. ini berarti kita mencoba mengurangi dampak negatif yang ditimbulkan oleh lingkungan kerja yang nggak sehat itu.
cara menghadapinya itu dengan bisa 'ngebuka jas' secara mental dari kerjaan di luar jam kantor. gini, kamu bisa coba caranya dengan nikmatin waktu santai kamu sepenuhnya. nah, ini penting banget, soalnya relaksasi bener-bener bisa jadi kunci buat ngurangin efek negatif dari lingkungan kerja yang bikin stres.
baca juga:tips berkomunikasi dengan seorang psikopat supaya tetap aman, kenali cirinya dan tetap tenang
baca juga:xdinary heroes siap rilis album debut penuh 'troubleshooting'
tip lain yang manjur, fokus aja sama yang bisa kita kontrol. dan yang paling penting, jangan lupa luangin waktu buat santai, hang out sama temen-temen dan keluarga, atau lakukan aktivitas yang bikin pikiran kamu jauh dari kerjaan pas udah lewat jam kerja.
kalau sampe masih kerasa terganggu sama gejala-gejalanya, mending bicarain sama terapis yang bisa kasih strategi tambahan buat ngatasinnya.
tapi, kalau udah coba segala cara tapi tetep aja ga ada perubahan, mungkin udah waktunya mikirin buat keluar dari lingkungan yang bikin toxic itu. sometimes, self-care itu juga berarti menjaga diri dari situasi yang nggak sehat, kan?
kalau emang udah ga nyaman di lingkungan kerja yang toxic, ga ada salahnya buat cari yang baru yang lebih bikin hati seneng. ingat, kesehatan mental itu penting banget, jangan diremehin. 
ketika kerjaan bikin nyaman dan lingkungannya positif, kita juga bisa tumbuh dan berkembang jadi versi terbaik dari diri kita sendiri. 
semoga buat kamu yang lagi mikirin ini, bisa dapet solusi yang terbaik dan bikin hidup jadi lebih baik!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 20 Mei 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan