7 Kesalahan Minum Kopi yang Sering Tidak Disadari Menurut Dokter

BELITONGEKSPRES.COM - Dalam gaya hidup modern, kopi menjadi ritual harian yang tidak hanya menghadirkan aroma khas, tetapi juga membantu menjaga fokus dan suasana hati.

Namun di balik manfaatnya, kebiasaan minum kopi yang keliru justru dapat menimbulkan masalah serius bagi kesehatan usus dan hati, terutama jika dilakukan terus-menerus tanpa disadari.

Mengutip laporan Eatingwell Jumat (14/11/2025), Ahli Gastroenterologi dr. Sautabh Sethi yang berbasis di California menjelaskan adanya tujuh kebiasaan saat mengonsumsi kopi yang sebaiknya dihindari.

Dokter yang menempuh pendidikan di AIIMS, Harvard, dan Stanford itu menegaskan bahwa kebiasaan tersebut berpotensi mengganggu kesehatan usus dan hati. Kesalahan ini kerap dilakukan banyak orang dan dapat memicu gangguan pencernaan hingga penyakit hati berlemak.

BACA JUGA:Dampak Negatif Minum Kopi Berlebihan yang Perlu Diwaspadai

1. Minum kopi saat perut kosong

Dokter Sethi menegaskan bahwa kebiasaan ini dapat meningkatkan produksi asam lambung, memicu mual, iritasi, hingga gastritis jika berlangsung terus-menerus.

2. Menambahkan gula, krimer, atau sirup

Minuman kopi beraroma biasanya mengandung 30–50 gram gula tambahan. Kandungan ini dapat meningkatkan risiko penyakit hati berlemak non-alkohol dan bahkan diabetes jika dikonsumsi rutin.

3. Mengonsumsi lebih dari empat cangkir per hari

Asupan kafein di atas 400 miligram -setara empat cangkir kopi- dapat meningkatkan kadar kortisol, menyebabkan iritasi usus, palpitasi, dan kecemasan.

4. Minum kopi larut malam

Tubuh membutuhkan lima hingga enam jam untuk mengurangi separuh kadar kafein yang masuk. Secangkir kopi di malam hari dapat menunda waktu tidur, mengganggu kualitas istirahat, dan berdampak pada proses pemulihan hati.

BACA JUGA:Rekomendasi 5 Minuman Penambah Energi Selain Kopi & Teh, Bikin Tetap Fokus Sepanjang Hari