Kolesterol Tinggi Bisa Picu Jantung Koroner, Kenali Makanan yang Perlu Dihindari

BELITONGEKSPRES.COM - Kolesterol tinggi merupakan salah satu pemicu utama penyakit jantung koroner. Kondisi ini biasanya dipengaruhi oleh gaya hidup tidak sehat terutama pola makan yang kurang tepat. Konsumsi makanan berminyak dan gorengan secara berlebihan meningkatkan kadar kolesterol di dalam darah.

Penumpukan lemak di pembuluh darah dapat membentuk plak yang menyumbat aliran darah dan memicu serangan jantung mendadak. Menjaga asupan makanan menjadi kunci untuk menurunkan risiko kolesterol tinggi sekaligus menjaga kesehatan jantung.

Berdasarkan informasi dari rsjpparamarta.com dan keslan.kemkes.go.id berikut panduan makanan yang sebaiknya dihindari dan dikonsumsi oleh penderita kolesterol.

BACA JUGA:Bukan Cuma Gorengan, Ini Pemicu Kolesterol Tinggi yang Sering Tak Disadari

BACA JUGA:Jangan Diabaikan, 5 Ciri Kolesterol Tinggi di Usia Remaja, Nomor 3 Bisa Bahaya!

Makanan yang sebaiknya dihindari

1. Makanan tinggi lemak

Lemak jenuh dan lemak trans dapat menurunkan kadar kolesterol baik dan membuat pembuluh darah kaku. Makanan tinggi lemak antara lain minyak kelapa, santan, susu full cream, keju, kuning telur, jeroan sapi dan kambing, otak sapi dan babi, margarin, mentega, cumi-cumi, tiram, kulit hewan dan gajih.

2. Makanan manis

Gula berlebih dan pemanis buatan dapat menurunkan kadar kolesterol baik sekaligus meningkatkan kolesterol jahat. Contohnya adalah coklat, minuman bersoda, minuman berperisa, permen, sirup manis, dan saus manis.

3. Makanan tinggi kolesterol

Makanan dengan kolesterol tinggi berpotensi memicu penyakit jantung jika dikonsumsi berlebihan. Beberapa contohnya telur puyuh, kuning telur, daging merah, gorengan, makanan instan, dan olahan daging.

BACA JUGA:Waspada! 5 Jenis Seafood Ini Mengandung Kolesterol Tinggi, Jangan Asal Makan

BACA JUGA:6 Cara Ampuh Turunkan Kolesterol Setelah Makan Daging Kurban Saat Idul Adha

Makanan sehat yang dianjurkan

1. Sayuran hijau