Dampak Negatif Minum Kopi Berlebihan yang Perlu Diwaspadai

BELITONGEKSPRES.COM - Kopi sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari gaya hidup banyak orang. Bagi sebagian orang, secangkir kopi adalah “ritual wajib” untuk memulai pagi, sementara bagi yang lain kopi menjadi teman setia di sela aktivitas. Mulai dari remaja hingga orang dewasa, minuman ini dinikmati dengan cara berbeda-beda sesuai selera.

Aroma khas yang harum serta rasa pahit yang unik menjadikan kopi begitu digemari. Ditambah lagi, kandungan kafeinnya mampu memberikan efek stimulasi: tubuh terasa lebih segar, konsentrasi meningkat, dan rasa kantuk pun berkurang.

Namun, di balik kenikmatan secangkir kopi, terdapat risiko yang patut diwaspadai bila konsumsinya berlebihan. Menurut Alodokter, batas aman konsumsi kafein per hari adalah sekitar 400 mg. Jika melewati batas tersebut, efek negatif bisa muncul dan justru merugikan kesehatan.

Berikut beberapa dampak buruk minum kopi terlalu banyak, dikutip dari Halodoc dan HelloSehat.

BACA JUGA:Rekomendasi 5 Minuman Penambah Energi Selain Kopi & Teh, Bikin Tetap Fokus Sepanjang Hari

BACA JUGA:Minum Kopi Malah Bikin Lelah? Ini Penjelasan Ilmiahnya

1. Menyebabkan Gangguan Kecemasan

Kafein dalam kopi memang bermanfaat untuk meningkatkan energi dan kewaspadaan. Namun, dosis berlebih justru bisa memicu kecemasan, rasa gugup, hingga jantung berdebar lebih cepat. Jika kamu sering merasa gelisah setelah minum kopi, sebaiknya mulai mengurangi porsinya.

2. Memicu Insomnia atau Susah Tidur

Kopi dikenal efektif membuat tubuh tetap terjaga. Sayangnya, jika dikonsumsi secara berlebihan, hal ini bisa berujung pada insomnia. Tubuh tetap terasa aktif meski sebenarnya sudah lelah dan membutuhkan istirahat.

Efek kafein tidak langsung hilang dalam waktu singkat. Menurut HelloSehat, butuh sekitar 3–5 jam hingga efeknya benar-benar mereda. Kondisi ini lebih rentan dialami oleh orang lanjut usia yang metabolisme tubuhnya lebih lambat.

3. Menimbulkan Masalah pada Sistem Pencernaan

Kafein dapat merangsang gerakan peristaltik usus, yaitu kontraksi otot yang mendorong makanan dalam saluran pencernaan. Tidak jarang, hal ini menyebabkan perut terasa mulas, sering buang air besar, bahkan diare.

BACA JUGA:Inilah Waktu Terbaik Minum Kopi Agar Panjang Umur Menurut Peneliti