Tanpa Perlu ke Gym! Ini 7 Aktivitas Sehari-hari yang Bisa Bakar Banyak Kalori

BELITONGEKSPRES.COM - Banyak orang menganggap bahwa olahraga hanya bisa dilakukan di gym, dengan peralatan lengkap dan rutinitas ketat. Namun, kenyataannya tidak selalu begitu. Aktivitas harian yang tampak biasa saja ternyata bisa membantu membakar kalori secara signifikan bahkan melebihi treadmill satu jam yang rata-rata hanya membakar 250–300 kalori!

Bagi kamu yang super sibuk, anti-gym, atau sekadar ingin tetap aktif tanpa repot, berikut daftar aktivitas yang bisa kamu lakukan di rumah atau sekitar lingkungan, dan tetap bikin badan berkeringat.

1. Menari di Kamar Sendiri (Termasuk Koreografi K-Pop)

Gerakan dinamis saat menari bisa menjadi bentuk kardio alami yang membakar hingga 400–500 kalori per jam. Mempelajari gerakan lagu K-pop seperti “Feel Special” dari TWICE atau “ETA” dari NewJeans bisa membuat baju basah kuyup seperti habis hujan.

BACA JUGA:Jangan Salah! Jus Buah Sebaiknya Tidak Diminum Untuk Sarapan, Ini Alasannya

BACA JUGA:10 Makanan Terbaik untuk Otak Anak, Bantu Si Kecil Fokus dan Berprestasi di Sekolah

Bahkan jika kamu hanya goyang sambil memasak atau menyapu lantai, tubuh tetap aktif dan kalori tetap terbakar!

2. Membawa Belanjaan Naik Tangga

Membawa belanjaan berat seperti galon air atau semangka sambil naik tangga adalah latihan kekuatan yang melibatkan otot tangan, kaki, dan core sekaligus. Meski terlihat sepele, aktivitas ini bisa membakar sekitar 350–400 kalori per jam.

Dan ya, jika jari-jari mulai kesemutan karena pegangan tas plastik itu sudah termasuk latihan ketahanan!

3. Bersih-Bersih Rumah Seperti Menyambut Mertua

Membersihkan rumah dengan semangat ekstra bisa menjadi full-body workout. Menyedot debu, menggosok kamar mandi, mengepel, hingga merapikan lemari tinggi memberikan efek seperti sesi HIIT.

Jika dilakukan intens, kalori yang terbakar bisa mencapai 300–600 kalori per jam bergantung pada seberapa 'panik' kamu membersihkannya.

4. Merawat Tanaman atau Berkebun