Jarang Disadari, Ini 5 Alasan Pisang Baik untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Sabtu , 07 Mar 2026 - 20:12

buah pisang--Foto: freepik/ azerbaijan_stockers

Kolesterol tersebut kemudian dikeluarkan dari tubuh sebelum sempat masuk ke aliran darah. Proses ini membantu mencegah terbentuknya plak di arteri yang dikenal sebagai aterosklerosis.

4. Kaya vitamin B6

Vitamin B6 yang terkandung dalam pisang juga memiliki peran penting bagi kesehatan kardiovaskular. Nutrisi ini membantu mengontrol kadar homosistein dalam tubuh.

Homosistein adalah asam amino yang jika kadarnya terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

5. Mengandung antioksidan

Pisang juga mengandung antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid. Senyawa ini berfungsi melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif.

Antioksidan juga membantu mengurangi peradangan kronis yang menjadi salah satu faktor pemicu berbagai penyakit jantung.

Dengan kandungan kalium, magnesium, serat, vitamin B6, serta antioksidan, pisang menjadi salah satu buah yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Mengonsumsi pisang secara rutin sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat membantu mendukung kesehatan kardiovaskular sekaligus menjaga tubuh tetap bugar setiap hari. (jawapos)

jarang disadari, ini 5 alasan pisang baik untuk menjaga kesehatan jantung                            belitongekspres.com - pisang dikenal sebagai salah satu buah yang paling sering dikonsumsi masyarakat. selain mudah ditemukan, buah ini juga mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh.
buah pisang memiliki kandungan vitamin dan mineral yang lengkap dengan kalori yang relatif rendah. kombinasi nutrisi tersebut membuat pisang menjadi pilihan makanan sehat yang cocok dimasukkan dalam pola makan seimbang.
pisang merupakan sumber serat, kalium, antioksidan, vitamin c, vitamin b6, dan folat yang baik. konsumsi pisang secara rutin diketahui dapat membantu menjaga kadar gula darah, mendukung kesehatan pencernaan, hingga membantu program penurunan berat badan.
selain berbagai manfaat tersebut, salah satu keunggulan utama pisang adalah kemampuannya dalam mendukung kesehatan jantung. dilansir dari ndtv, berikut lima alasan mengapa pisang baik untuk menjaga fungsi jantung.
1. mengandung kalium tinggi
kalium merupakan mineral penting yang berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil. asupan kalium yang cukup dapat membantu menetralkan efek natrium dalam tubuh.
baca juga:konsumsi pisang rutin, bisa atasi 8 masalah kesehatan ini
dengan demikian, risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi yang menjadi salah satu pemicu utama penyakit jantung dapat ditekan. satu buah pisang ukuran sedang diketahui mengandung sekitar 422,4 miligram kalium.
2. sumber magnesium yang baik
selain kalium, pisang juga mengandung magnesium yang penting bagi berbagai fungsi tubuh. magnesium berperan sebagai elektrolit yang membantu mengontrol impuls listrik pada jantung.
mineral ini membantu otot jantung berkontraksi dan berelaksasi secara normal sehingga detak jantung tetap stabil. magnesium juga berkontribusi dalam menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, serta memperbaiki kadar kolesterol.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan magnesium atau hipomagnesemia berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan tingginya kadar lemak dalam darah.
3. mengandung serat larut
pisang juga kaya serat larut yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. serat jenis ini bekerja dengan cara mengikat kolesterol di saluran pencernaan.
baca juga:kaya nutrisi, 9 manfaat jantung pisang untuk kesehatan, bagus dikonsumsi rutin
kolesterol tersebut kemudian dikeluarkan dari tubuh sebelum sempat masuk ke aliran darah. proses ini membantu mencegah terbentuknya plak di arteri yang dikenal sebagai aterosklerosis.
4. kaya vitamin b6
vitamin b6 yang terkandung dalam pisang juga memiliki peran penting bagi kesehatan kardiovaskular. nutrisi ini membantu mengontrol kadar homosistein dalam tubuh.
homosistein adalah asam amino yang jika kadarnya terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
5. mengandung antioksidan
pisang juga mengandung antioksidan seperti vitamin c dan flavonoid. senyawa ini berfungsi melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif.
antioksidan juga membantu mengurangi peradangan kronis yang menjadi salah satu faktor pemicu berbagai penyakit jantung.
dengan kandungan kalium, magnesium, serat, vitamin b6, serta antioksidan, pisang menjadi salah satu buah yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. 
mengonsumsi pisang secara rutin sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat membantu mendukung kesehatan kardiovaskular sekaligus menjaga tubuh tetap bugar setiap hari. (jawapos)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Belitong Ekspres 8 Maret 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan