Bantu Jaga Gula Darah, 6 Minuman Pagi yang Aman untuk Penderita Diabetes

Sabia menjelaskan bahwa merendam batang kayu manis dalam air semalaman lalu meminumnya di pagi hari dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu menstabilkan kadar glukosa.

4. Teh herbal

Teh herbal tanpa pemanis seperti chamomile, peppermint, dan jahe merupakan pilihan aman bagi penderita diabetes. Minuman ini membantu pencernaan, mengurangi stres, serta mendukung kesehatan usus. 

Teh jahe secara khusus dapat meningkatkan sirkulasi dan membantu mengurangi rasa lelah, sehingga cocok dikonsumsi di pagi hari untuk memberi efek menenangkan sekaligus menyegarkan.

5. Jus sayuran

Jus sayuran segar dari mentimun, bayam, labu botol atau oyong, serta seledri dapat menjadi pilihan bernutrisi. Jika dibuat sendiri tanpa tambahan gula atau garam, jus ini menyediakan vitamin, mineral, dan serat yang penting bagi tubuh. 

Studi dalam jurnal Scientific Reports menyebutkan bahwa minuman berbasis sayuran dapat mendukung metabolisme dan kesehatan pencernaan, yang berperan penting dalam pengendalian gula darah.

BACA JUGA:Konsumsi Pisang Rutin, Bisa Atasi 8 Masalah Kesehatan Ini

6. Kopi hitam

Kopi hitam tanpa gula dan krimer masih dapat dikonsumsi penderita diabetes dalam jumlah terbatas. Kandungan kafein membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. 

Studi tahun 2023 yang diterbitkan dalam Clinical Nutrition menunjukkan bahwa kopi berpotensi menurunkan risiko diabetes melalui pengurangan peradangan dan peningkatan fungsi insulin. Meski demikian, toleransi setiap individu berbeda sehingga konsumsinya tetap perlu dibatasi.

Dengan memilih minuman pagi yang tepat dan rendah gula, penderita diabetes dapat membantu menjaga kestabilan glukosa darah sekaligus mendukung energi dan metabolisme sepanjang hari. (ant)