Bantu Jaga Gula Darah, 6 Minuman Pagi yang Aman untuk Penderita Diabetes

BELITONGEKSPRES.COM - Pilihan minuman di pagi hari berperan penting dalam menjaga kestabilan gula darah, terutama bagi penderita diabetes. Asupan yang tepat dapat membantu tubuh memulai aktivitas dengan kondisi metabolik yang lebih seimbang.

Mengutip laporan Hindustan Times, Sabtu, ahli gizi Sukh Sabia Preet Kaur Oberoi menyampaikan bahwa memilih minuman secara sadar merupakan kebiasaan sederhana namun efektif dalam pengelolaan diabetes. 

Ia mengingatkan bahwa minuman manis, jus kemasan, serta teh dengan tambahan gula berpotensi memicu lonjakan glukosa darah secara cepat yang dapat menyebabkan tubuh mudah lelah dan energi menurun sepanjang hari.

Sebaliknya, minuman tanpa gula yang mendukung hidrasi, pencernaan, serta sensitivitas insulin dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh sejak pagi. Dalam hal ini, Sukh Sabia membagikan sejumlah rekomendasi minuman pagi yang dinilai aman dan bermanfaat bagi penderita diabetes.

1. Air hangat dengan lemon

BACA JUGA:Penderita GERD Wajib Tahu, Ini Daftar Makanan yang Menenangkan Lambung

Air hangat dengan lemon disebut sebagai salah satu pilihan minuman bebas gula yang paling mudah dikonsumsi. Menurut Sabia, minuman ini membantu menghidrasi tubuh setelah berjam-jam beristirahat sekaligus mendukung fungsi pencernaan. 

Lemon memberikan rasa segar tanpa memengaruhi kadar gula darah secara signifikan, sementara air membantu proses detoksifikasi ringan dan memicu metabolisme. Minuman ini juga dapat mengurangi rasa kembung dan membuat tubuh terasa lebih segar di pagi hari.

2. Teh hijau

Teh hijau menjadi alternatif minuman pagi yang baik bagi penderita diabetes karena kaya antioksidan dan katekin. Kandungan tersebut membantu menurunkan peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin. 

Studi yang dipublikasikan dalam Cochrane Database of Systematic Reviews menunjukkan bahwa teh hijau berperan dalam mendukung oksidasi lemak dan kesehatan metabolik. Jika dikonsumsi tanpa gula atau madu, teh hijau hampir tidak mengandung kalori dan memberikan efek kafein ringan tanpa memicu lonjakan glukosa.

3. Air kayu manis

Air rendaman kayu manis dikenal dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah. Efek hangat alaminya juga mendukung sirkulasi darah sehingga membantu meningkatkan fokus dan energi di pagi hari. 

BACA JUGA:Kebiasaan Sehari-hari yang Secara Diam-diam Meningkatkan Hormon Stres