Penderita GERD Wajib Tahu, Ini Daftar Makanan yang Menenangkan Lambung

BELITONGEKSPRES.COM - Asam lambung yang naik secara tiba-tiba, maag, dan gastroesophageal reflux disease atau GERD menjadi masalah kesehatan yang sering dialami banyak orang. Kondisi ini dapat mengganggu aktivitas harian karena menimbulkan rasa tidak nyaman pada saluran pencernaan.

Gangguan asam lambung dapat dipicu oleh berbagai faktor. Pola konsumsi seperti minum kopi dan minuman bersoda, mengonsumsi makanan berlemak, pedas, atau terlalu asam, menjadi penyebab yang umum. Selain itu, stres, kebiasaan makan tidak teratur, sering telat makan, serta makan dalam porsi berlebihan juga berkontribusi terhadap meningkatnya produksi asam lambung.

Saat asam lambung naik, sejumlah gejala dapat muncul, antara lain mual, perut terasa kembung, nyeri atau perih di area lambung, sering bersendawa, hingga sensasi panas di dada. Kondisi ini membuat penderita perlu lebih selektif dalam memilih makanan karena asupan yang keliru dapat memperparah keluhan.

Meski demikian, terdapat beberapa jenis makanan alami yang relatif aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung, maag, maupun GERD. Pilihan makanan ini dapat membantu meredakan gejala dan menjaga kondisi lambung tetap stabil. 

BACA JUGA:Bedakan GERD dan Maag: Gejala, Komplikasi, dan Cara Mengobati

BACA JUGA:Makanan Sehari-hari yang Diam-diam Picu GERD: Bukan Cuma Pedas dan Asam

Berikut daftar makanan yang dapat menjadi acuan, dirangkum dari laman kemkes.go.id dan ners.unair.ac.id.

1. Jahe

Jahe mengandung senyawa antiinflamasi yang bermanfaat untuk membantu meredakan gangguan pencernaan, termasuk asam lambung, maag, dan GERD. Konsumsi jahe juga memberikan efek hangat yang dapat membuat tubuh dan lambung terasa lebih nyaman.

2. Pisang

Pisang termasuk buah yang aman bagi penderita asam lambung. Teksturnya yang lembut membantu melapisi dinding lambung sehingga mengurangi rasa perih dan nyeri. Selain itu, kandungan serat dalam pisang berperan dalam menjaga keseimbangan sistem pencernaan dan mencegah naiknya asam lambung.

3. Putih telur

Putih telur dikenal mudah dicerna oleh lambung dan tidak memicu peningkatan asam. Kandungan lemaknya yang sangat rendah membuat putih telur lebih aman dikonsumsi dibandingkan kuning telur, terutama bagi penderita GERD atau maag yang sensitif terhadap makanan berlemak.

4. Yogurt