Mengenal Asa-Banana Diet, Tren Diet Pisang yang Mampu Turunkan Berat Badan dengan Cepat

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Rabu , 03 Apr 2024 - 09:22

Ilustrasi sarapan dengan pisang. (Sumber: freepik).--

mengenal asa-banana diet, tren diet pisang yang mampu turunkan berat badan dengan cepat                            belitongekspres.com, metode diet pisang biasa dikenal juga sebagai asa-banana diet, menjadi terkenal di jepang sebagai cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat menggunakan buah pisang yang kaya nutrisi.
dalam diet ini, sarapan terdiri dari konsumsi buah pisang, kemudian mengenali sensasi lapar dan kenyang, serta makan malam sebelum pukul 8 malam.
meskipun tidak ada rencana makan yang ketat, disarankan untuk mengonsumsi pisang di pagi hari. pertanyaannya, apakah diet pisang efektif untuk menurunkan berat badan?
dilansir dari hellosehat.com, pada tanggal 2 april, belum ada penelitian khusus yang mengulas secara langsung tentang dampak konsumsi pisang terhadap penurunan berat badan. namun, pisang dikenal sebagai sumber serat yang baik dalam pola makan sehat.
baca juga:asam lambung naik? lakukan pertolongan pertama dengan cara ini
baca juga:yuk coba! bahan rumahan yang bisa kamu gunakan untuk menghilangkan karang gigi
studi yang terbit dalam jurnal frontiers in nutrition menyatakan bahwa makanan yang kaya serat, termasuk sayuran dan buah-buahan seperti pisang, mungkin berperan dalam menurunkan berat badan dengan mengurangi kecepatan pencernaan dan mengurangi nafsu makan berlebihan.
the morning banana diet atau yang dikenal juga sebagai asa-banana diet, merupakan jenis diet yang menekankan konsumsi pisang sebagai bagian utama dari sarapan pagi.
tips melakukan diet pisang
dikutip dari alodokter.com, diet pisang menekankan pentingnya mengonsumsi buah ini dalam upaya menurunkan berat badan. pisang kaya serat, rendah kalori, dan memiliki manfaat kesehatan seperti meningkatkan pencernaan, menurunkan tekanan darah, serta mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
berikut adalah langkah-langkah yang harus diperhatikan dalam menjalani diet pisang:
baca juga:beragam manfaat minyak zaitun untuk kesehatan tubuh, salah satunya mengontrol tekanan darah
baca juga:benarkah stres jadi pemicu tumbuhnya uban di usia muda? cek faktanya
1. sarapan dengan pisang: mulailah hari anda dengan sarapan pisang utuh, diikuti dengan minum air putih. jika masih merasa lapar, anda dapat mengonsumsi buah lain dalam porsi kecil setelah istirahat selama 15–30 menit. pisang memberikan rasa kenyang lebih lama karena tingginya kandungan serat, sehingga membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
2. makan siang dan malam: dalam diet pisang, tidak ada aturan ketat terkait makan siang dan makan malam. anda diperbolehkan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan, namun tetap dalam porsi yang seimbang, dan berhenti makan sebelum merasa terlalu kenyang. disarankan untuk makan malam sebelum pukul 20.00.
3. camilan sore hari: anda dapat menikmati camilan ringan sekali sehari, terutama pada sore hari, namun disarankan untuk menghindari produk susu seperti es krim, susu, keju, atau yoghurt.
4. tidur yang cukup: selain pola makan, penting juga untuk mendapatkan 7–9 jam tidur setiap malam, karena kurang tidur dapat meningkatkan keinginan untuk makan lebih banyak.
penurunan berat badan dalam diet pisang terjadi karena pengurangan asupan kalori. jika anda tidak menyukai pisang, anda bisa menggantinya dengan buah lain seperti apel. namun, penting untuk diingat bahwa pisang kaya akan nutrisi dan sangat bermanfaat bagi tubuh, baik saat menjalani diet pisang maupun dalam konsumsi sehari-hari.
efek samping diet pisang
baca juga:ketahui penyebab serta pemicu penyakit kista ovarium lebih dini, serta jenisnya
baca juga:tips mencegah dan mengatasi hipertensi serta ketahui penyebabnya
prinsip diet pisang menekankan perubahan gaya hidup sebagai kunci mencapai berat badan ideal. ini melibatkan mengatur pola makan, tidur, hidrasi, dan aktivitas fisik. pendekatan ini dipilih untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan.
contohnya, sarapan dengan buah di pagi hari disarankan karena buah mudah dicerna dan tidak memberatkan sistem pencernaan.
rekomendasi untuk tidur sebelum tengah malam dan menghindari makan setelah jam 8 malam juga dapat mendukung penurunan berat badan, sejalan dengan temuan penelitian yang mengaitkan kurang tidur dengan peningkatan berat badan.
dalam diet pisang, pentingnya menjaga kesehatan mental dan mengelola stres juga ditekankan, karena hal ini berdampak pada keseimbangan tubuh secara keseluruhan, termasuk pencernaan.
pendekatan ini tidak memerlukan perubahan drastis seperti mengubah menu makanan atau melakukan olahraga yang intens, tetapi lebih fokus pada perubahan gaya hidup.
meskipun penurunan berat badan mungkin tidak terlihat secara signifikan dalam waktu singkat, karena berdasarkan perubahan gaya hidup, hasilnya lebih berkelanjutan dan berpotensi untuk bertahan dalam jangka panjang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 20 Januari 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan