Hati-hati! Ini Posisi Tidur yang Berbahaya bagi Ibu Hamil, Berisiko Ganggu Janin

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Minggu , 05 Oct 2025 - 22:25

Ilustrasi, posisi tidur yang salah bisa berdampak langsung pada kesehatan janin.--freepik

Akibatnya, aliran darah menuju plasenta terganggu dan suplai oksigen ke janin bisa berkurang. Selain itu, tidur tengkurap sering menyebabkan rasa sesak, nyeri perut, dan pembengkakan kaki. Jika dilakukan terus-menerus, bisa berdampak buruk pada sirkulasi darah ibu maupun janin.

Posisi Tidur Terbaik untuk Ibu Hamil

Posisi tidur yang paling aman dan direkomendasikan adalah miring ke kiri. Posisi ini membantu memperlancar aliran darah dan oksigen menuju janin, serta memaksimalkan penyerapan nutrisi di dalam rahim.

Tidur miring ke kiri juga membantu mengurangi pembengkakan kaki, varises, dan wasir, sekaligus menjaga fungsi ginjal agar bekerja optimal membuang sisa cairan tubuh.

Bagi ibu hamil yang sering mengalami asam lambung naik atau heartburn, posisi ini juga membantu mengurangi rasa tidak nyaman di malam hari.

Untuk mendapatkan tidur yang lebih nyaman, gunakan bantal khusus ibu hamil sebagai penopang perut, punggung, atau di antara lutut. Ini membantu menjaga posisi tubuh agar tidak mudah berubah selama tidur.

Meskipun begitu, jangan panik jika terbangun dalam posisi lain seperti telentang atau miring ke kanan. Itu hal yang wajar. Cukup ubah kembali posisi ke miring kiri dan gunakan bantal pendukung agar tetap aman bagi janin.

Kesimpulannya, tidur tampak seperti hal sepele, tapi bagi ibu hamil, posisi tidur yang salah bisa berdampak langsung pada kesehatan janin.

Hindari tidur telentang, miring ke kanan, atau tengkurap, terutama di trimester akhir. Pilih posisi miring ke kiri agar sirkulasi darah lancar, janin mendapat oksigen cukup, dan tidur jadi lebih nyaman. ***

hati-hati! ini posisi tidur yang berbahaya bagi ibu hamil, berisiko ganggu janin                            belitongekspres.com - ibu hamil membutuhkan kualitas tidur yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh sekaligus mendukung pertumbuhan janin di dalam kandungan. namun, tidak semua posisi tidur aman dilakukan selama masa kehamilan. beberapa posisi justru bisa menekan organ penting dan menghambat aliran darah ke janin, yang berisiko mengganggu perkembangannya.
agar tidur tetap nyaman dan aman, penting bagi ibu hamil memahami posisi tidur yang sebaiknya dihindari selama kehamilan. berikut penjelasannya, dirangkum dari hellosehat dan national health service (nhs).
1. tidur telentang
posisi tidur telentang mungkin terasa nyaman di awal kehamilan, tapi seiring bertambahnya usia kandungan, terutama memasuki trimester kedua dan ketiga, posisi ini bisa berbahaya.
rahim yang membesar akan menekan pembuluh darah besar bernama vena kava inferior, yang berfungsi mengalirkan darah dari tubuh bagian bawah ke jantung. tekanan ini dapat menghambat pasokan darah dan oksigen ke janin, sehingga pertumbuhannya bisa terganggu.
baca juga:12 tanda kehamilan yang jarang disadari, penting dikenali sejak dini
baca juga:9 pantangan ibu hamil trimester pertama agar janin sehat dan aman
tidur telentang juga bisa memicu sakit punggung, gangguan pencernaan, wasir, bahkan sleep apnea. dalam beberapa kasus, posisi ini meningkatkan risiko stillbirth atau bayi lahir tanpa nyawa menjelang persalinan.
2. tidur miring ke kanan
tidur miring ke kanan sebaiknya tidak dijadikan posisi utama karena bisa menekan organ hati yang berada di sisi kanan tubuh. tekanan ini dapat mengganggu fungsi hati dan memperlambat sirkulasi darah, membuat ibu merasa tidak nyaman.
walau tidak seberbahaya tidur telentang, posisi miring ke kanan tetap bisa menambah beban pada pembuluh darah besar. beberapa ibu hamil dengan gangguan jantung mungkin merasa lebih nyaman dengan posisi ini, tapi secara umum tidur miring ke kanan tidak disarankan sebagai kebiasaan rutin.
3. tidur tengkurap
di awal kehamilan, tidur tengkurap mungkin masih terasa aman. namun, setelah memasuki minggu ke-16, posisi ini mulai berisiko karena berat rahim akan menekan langsung pembuluh darah besar di perut.
baca juga:sakit punggung saat hamil? coba 7 cara ampuh redakan nyeri agar tetap nyaman
baca juga:ahli gizi sarankan tambahan 17 gram protein dalam makanan bergizi untuk ibu hamil
akibatnya, aliran darah menuju plasenta terganggu dan suplai oksigen ke janin bisa berkurang. selain itu, tidur tengkurap sering menyebabkan rasa sesak, nyeri perut, dan pembengkakan kaki. jika dilakukan terus-menerus, bisa berdampak buruk pada sirkulasi darah ibu maupun janin.
posisi tidur terbaik untuk ibu hamil
posisi tidur yang paling aman dan direkomendasikan adalah miring ke kiri. posisi ini membantu memperlancar aliran darah dan oksigen menuju janin, serta memaksimalkan penyerapan nutrisi di dalam rahim.
tidur miring ke kiri juga membantu mengurangi pembengkakan kaki, varises, dan wasir, sekaligus menjaga fungsi ginjal agar bekerja optimal membuang sisa cairan tubuh.
bagi ibu hamil yang sering mengalami asam lambung naik atau heartburn, posisi ini juga membantu mengurangi rasa tidak nyaman di malam hari.
untuk mendapatkan tidur yang lebih nyaman, gunakan bantal khusus ibu hamil sebagai penopang perut, punggung, atau di antara lutut. ini membantu menjaga posisi tubuh agar tidak mudah berubah selama tidur.
baca juga:10 nutrisi penting yang direkomendasikan untuk ibu hamil beserta sumbernya
baca juga:suplemen kolagen untuk ibu hamil: aman atau tidak? ini kata ahli
meskipun begitu, jangan panik jika terbangun dalam posisi lain seperti telentang atau miring ke kanan. itu hal yang wajar. cukup ubah kembali posisi ke miring kiri dan gunakan bantal pendukung agar tetap aman bagi janin.
kesimpulannya, tidur tampak seperti hal sepele, tapi bagi ibu hamil, posisi tidur yang salah bisa berdampak langsung pada kesehatan janin.
hindari tidur telentang, miring ke kanan, atau tengkurap, terutama di trimester akhir. pilih posisi miring ke kiri agar sirkulasi darah lancar, janin mendapat oksigen cukup, dan tidur jadi lebih nyaman. ***

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 09 Desember 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan