10 Makanan Penyebab Obesitas yang Diam-Diam Bikin Berat Badan Naik Cepat
Ilustrasi makanan olahan yang bisa menyababkan obesitas--freepik
Satu porsi es krim (66 gram) bisa mengandung 14 gram gula dan 7 gram lemak jenuh, setara dengan hampir 30 persen kebutuhan gula harian.
Kombinasi manis dan lemak ini mempercepat akumulasi kalori, terutama bila dikonsumsi setiap hari.
Alternatif sehat: pilih yogurt beku rendah lemak atau es krim berbasis buah tanpa tambahan gula.
BACA JUGA:Dokter Sebut Donor Darah Rutin Bisa Turunkan Risiko Jantung dan Stroke
BACA JUGA:Nyeri Dada Setelah Olahraga: Jantung, Otot, atau Asam Lambung?
4. Donat
Donat bukan hanya manis, tapi juga penuh lemak trans dari proses penggorengan.
Adonan tepung, mentega, dan topping gula menjadikannya salah satu camilan paling tinggi kalori.
Solusi praktis: konsumsi hanya sesekali, pilih topping tanpa glaze atau gula tabur untuk mengurangi kalori.
5. Daging Merah Berlemak
Daging merah mengandung protein tinggi, tapi juga sarat lemak jenuh yang memicu obesitas dan kolesterol tinggi bila dikonsumsi berlebihan.
Perhatikan bagian daging: semakin banyak lemak putih yang terlihat, semakin tinggi kadar lemaknya.
Tips: pilih bagian tanpa lemak (lean meat) dan batasi porsinya maksimal dua kali seminggu.
6. Makanan Olahan
Sosis, nugget, dan daging kalengan mengandung garam, lemak jenuh, serta pengawet dalam jumlah besar.
- Tag
- Share
-
-
