Dampak Negatif Minum Kopi Berlebihan yang Perlu Diwaspadai

dampak negatif minum kopi berlebihan yang perlu diwaspadai belitongekspres.com - kopi sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari gaya hidup banyak orang. bagi sebagian orang, secangkir kopi adalah “ritual wajib” untuk memulai pagi, sementara bagi yang lain kopi menjadi teman setia di sela aktivitas. mulai dari remaja hingga orang dewasa, minuman ini dinikmati dengan cara berbeda-beda sesuai selera. aroma khas yang harum serta rasa pahit yang unik menjadikan kopi begitu digemari. ditambah lagi, kandungan kafeinnya mampu memberikan efek stimulasi: tubuh terasa lebih segar, konsentrasi meningkat, dan rasa kantuk pun berkurang. namun, di balik kenikmatan secangkir kopi, terdapat risiko yang patut diwaspadai bila konsumsinya berlebihan. menurut alodokter, batas aman konsumsi kafein per hari adalah sekitar 400 mg. jika melewati batas tersebut, efek negatif bisa muncul dan justru merugikan kesehatan. berikut beberapa dampak buruk minum kopi terlalu banyak, dikutip dari halodoc dan hellosehat. baca juga:rekomendasi 5 minuman penambah energi selain kopi & teh, bikin tetap fokus sepanjang hari baca juga:minum kopi malah bikin lelah? ini penjelasan ilmiahnya 1. menyebabkan gangguan kecemasan kafein dalam kopi memang bermanfaat untuk meningkatkan energi dan kewaspadaan. namun, dosis berlebih justru bisa memicu kecemasan, rasa gugup, hingga jantung berdebar lebih cepat. jika kamu sering merasa gelisah setelah minum kopi, sebaiknya mulai mengurangi porsinya. 2. memicu insomnia atau susah tidur kopi dikenal efektif membuat tubuh tetap terjaga. sayangnya, jika dikonsumsi secara berlebihan, hal ini bisa berujung pada insomnia. tubuh tetap terasa aktif meski sebenarnya sudah lelah dan membutuhkan istirahat. efek kafein tidak langsung hilang dalam waktu singkat. menurut hellosehat, butuh sekitar 3–5 jam hingga efeknya benar-benar mereda. kondisi ini lebih rentan dialami oleh orang lanjut usia yang metabolisme tubuhnya lebih lambat. 3. menimbulkan masalah pada sistem pencernaan kafein dapat merangsang gerakan peristaltik usus, yaitu kontraksi otot yang mendorong makanan dalam saluran pencernaan. tidak jarang, hal ini menyebabkan perut terasa mulas, sering buang air besar, bahkan diare. baca juga:inilah waktu terbaik minum kopi agar panjang umur menurut peneliti baca juga:tumpah kopi di mobil? ini 5 cara ampuh bersihkan jok mobil tanpa ribet! konsumsi kopi dalam jumlah berlebih dan jangka panjang juga berpotensi menimbulkan ketergantungan kafein. tubuh terbiasa menerima asupan kafein setiap hari, sehingga ketika berhenti meminumnya bisa timbul gejala seperti pusing, lemas, dan mudah lelah. bijak dalam menikmati kopi kopi memang menawarkan banyak kenikmatan dan manfaat. tetapi, penting bagi para penikmatnya untuk mengontrol porsi harian agar tidak menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan. dengan konsumsi yang bijak, secangkir kopi tidak hanya sekadar pelepas kantuk, tetapi juga bisa menjadi bagian gaya hidup sehat dan menyenangkan. ***

Tag

• # kecemasan
• # kafein
• # insomnia
• # kopi

Share

• 
• 
• 
• 
•