6 Cara Ampuh Turunkan Kolesterol Setelah Makan Daging Kurban Saat Idul Adha
Makanan tinggi omega-3 seperti salmon dan alpukat efektif bantu bersihkan kolesterol jahat dalam darah--freepik
Daging olahan, makanan gorengan, dan santan kental mengandung lemak jenuh dan trans yang dapat memicu kolesterol naik.
Solusinya:
- Pilih makanan rendah lemak seperti ikan tanpa kulit, ayam rebus, putih telur, tempe, tahu, dan kacang-kacangan.
- Hindari teknik menggoreng, pilih rebus, kukus, atau panggang.
5. Perbanyak Serat dari Sayur dan Buah
Serat larut dalam buah dan sayur membantu mengikat kolesterol jahat (LDL) dan mengeluarkannya dari tubuh.
- Konsumsi minimal 500 gram buah dan sayur setiap hari.
- Pilihan terbaik: apel, jeruk, bayam, brokoli, dan wortel.
6. Jaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan terbukti meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan gangguan metabolisme.
- Terapkan pola makan sehat dan seimbang.
- Ukur dan pantau IMT (Indeks Massa Tubuh) secara berkala.
- Fokus pada pengurangan lemak perut dan gaya hidup aktif.
Momen Idul Adha tetap bisa dinikmati dengan lezat tanpa mengorbankan kesehatan. Dengan menerapkan enam langkah di atas, kamu bisa menjaga kadar kolesterol tetap stabil setelah mengonsumsi daging kurban.
- Tag
- Share
-
-
