Waspada Gelombang Baru COVID-19, Yuk Jaga Imun dengan 9 Makanan Ini

BACA JUGA:16 Makanan Tinggi Serat untuk Pencernaan Sehat yang Wajib Dikonsumsi

5. Oatmeal: Hangat, Sehat, dan Kaya Zinc

Mulai harimu dengan semangkuk oatmeal hangat. Selain menenangkan perut, oatmeal adalah sumber zinc yang membantu memperkuat sistem imun dan mengurangi keparahan gejala infeksi virus.

6. Kacang-Kacangan (Lagi): Kaya Omega-3, Lawan Peradangan

Tak hanya itu, kacang juga mengandung asam lemak omega-3 yang bersifat anti-inflamasi. Lemak sehat ini membantu mengurangi gejala peradangan dan mempercepat pemulihan tubuh.

7. Wortel: Vitamin E yang Melindungi

Wortel tidak hanya kaya vitamin A, tapi juga mengandung vitamin E yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap aktif dan responsif terhadap infeksi saluran pernapasan.

8. Makanan Tinggi Serat: Pencernaan Sehat, Imunitas Kuat

Serat tak hanya bagus untuk pencernaan, tapi juga mendukung keseimbangan mikrobioma usus—faktor penting dalam menjaga imun tubuh. Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian utuh.

9. Kopi: Nikmat yang Penuh Antioksidan

Kabar baik bagi pecinta kopi! Minuman ini mengandung polifenol, antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Beberapa studi juga menunjukkan konsumsi kopi dapat membantu mengurangi risiko infeksi virus.

Hindari Makanan Pemicu Peradangan

Untuk hasil maksimal, hindari makanan yang bisa menurunkan daya tahan tubuh seperti makanan tinggi gula, garam, dan alkohol. Peradangan yang dipicu makanan tidak sehat bisa memperburuk kondisi tubuh saat menghadapi virus.

Kunci menjaga tubuh tetap sehat di tengah lonjakan COVID-19 adalah memilih makanan dengan nutrisi tepat. Dengan rutin mengonsumsi 9 makanan penambah imun di atas, kamu bisa memperkuat pertahanan tubuh secara alami dan meningkatkan peluang pemulihan lebih cepat.

Jaga kesehatan, jaga imun, dan tetap waspada.

Artikel ini telah terbit di Bacakoran.co dengan judul COVID-19 Meningkat Lagi? Inilah 9 Makanan Tingkatkan Kekebalan Tubuh