Lakukan latihan inti dan peregangan selama 10 menit setiap pagi. Aktivitas ini dapat berupa Pilates, push-up, atau squat yang membantu memperkuat otot inti dan meningkatkan keseimbangan.
Olahraga singkat ini cukup untuk memulai metabolisme Anda dan memberikan energi tambahan untuk memulai hari.
4. Menyegarkan Jiwa (10 Menit Doa, Kesadaran, atau Meditasi)
Mulailah hari Anda dengan ketenangan dan koneksi dengan diri batin. Sisihkan beberapa menit untuk berdoa, meditasi, atau membaca buku spiritual.
Kegiatan ini dapat membantu menenangkan pikiran dan memberikan perspektif positif untuk menghadapi hari. Aplikasi seperti Insight Timer dapat menawarkan meditasi terpandu dan musik yang menenangkan untuk membantu Anda mencapai ketenangan batin.
5. Menulis di Jurnal
Luangkan waktu untuk menuliskan tiga hal yang Anda syukuri dan tiga hal yang Anda nantikan.
BACA JUGA:Bruno Mars Kembali Gelar Konser Bertajuk 'Bruno Mars Live in Jakarta 2024' di JIS, Ini Jadwalnya
BACA JUGA:Mengutip Psikolog Klinis: Mencegah Depresi pada Lansia Melalui Komunikasi Sosial
Menulis di jurnal dapat membantu fokus pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan kreativitas. Ini juga memberikan kesempatan untuk refleksi diri, memungkinkan pemahaman yang lebih baik terhadap perasaan dan tujuan hidup.
6. Rencanakan Hari Anda
Tetapkan tiga tugas atau proyek utama yang ingin Anda selesaikan hari itu. Merencanakan hari dapat membantu Anda mengatur prioritas dan memastikan tidak ada tugas penting yang terlewat.
Dengan menjadwalkan waktu untuk diri sendiri dan menentukan tujuan yang jelas, Anda bisa meningkatkan produktivitas dan mengurangi perasaan kewalahan.
7. Menutrisi Kulit Anda
Merawat kulit dengan baik sangat penting untuk menjaga kesehatan dan penampilannya seiring bertambahnya usia.
Bersihkan dan beri nutrisi pada kulit dengan produk berkualitas yang sesuai dengan kebutuhan kulit matang.